Una vez que has elegido la experiencia que vas a trabajar, llega el momento de prepararte.

Esta preparación es tan importante como la propia carta.

Piensa en ella como el terreno donde vas a sembrar una semilla.

Si el terreno está preparado, la semilla tiene más posibilidades de crecer.

El sistema emocional necesita sentirse seguro para abrirse.

Por eso es importante elegir un lugar donde:

• no seas interrumpido;
• tengas privacidad;
• puedas expresar emociones libremente.

No necesitas un lugar especial.

Necesitas un lugar donde puedas estar contigo mismo.

Las emociones profundas requieren atención.

Por eso conviene:

• apagar el teléfono;
• silenciar notificaciones;
• apagar televisión o música que distraiga.

El objetivo es que tu atención esté disponible para el proceso.

No hagas este ejercicio con prisa.

No es una tarea más de la lista.

Es un espacio de trabajo interior.

Reserva entre una y dos horas.

Y procura no tener compromisos inmediatos después.

Antes de comenzar a escribir, dedica unos minutos a conectar contigo.

Puedes hacerlo simplemente observando tu respiración.

Respira lenta y profundamente.

No intentes cambiar nada.

Solo observa.

El objetivo no es relajarte completamente.

El objetivo es estar presente.

Muchas personas llegan a este ejercicio intentando controlar sus emociones.

Sin darse cuenta, hacen exactamente lo contrario de lo que necesitan.

Durante este proceso debes darte permiso para sentir.

Si aparece tristeza, permítela.

Si aparece enojo, permítelo.

Si aparece llanto, permítelo.

Las emociones no son el problema.

La resistencia a sentirlas suele ser el problema.

No intentes hacerlo perfecto.

No intentes escribir bonito.

No intentes impresionar a nadie.

Nadie va a leer esta carta.

Acércate al proceso con curiosidad.

Como si fueras un explorador observando una parte de ti mismo.

Cada persona vive el proceso de forma diferente.

Algunas sienten:

• tristeza;
• alivio;
• enojo;
• cansancio;
• paz.

Otras experimentan varias emociones al mismo tiempo.

Todo eso es normal.

No existe una forma correcta de sentir.

Es posible que aparezcan pensamientos como:

• «Esto es una tontería.»
• «No va a funcionar.»
• «No tengo ganas de hacerlo.»

Muchas veces estas resistencias aparecen justo antes de contactar con emociones importantes.

No luches contra ellas.

Obsérvalas.

Y continúa.

Si tuvieras que recordar una sola cosa antes de comenzar el ejercicio, que sea esta:

no necesitas hacerlo perfecto.

Solo necesitas ser honesto contigo mismo.

La sinceridad emocional tiene mucho más valor que cualquier redacción impecable.

La preparación adecuada no elimina las emociones.

Crea las condiciones para que puedan expresarse de forma segura y transformadora.

MICRO-EJERCICIO

Antes de realizar la carta, responde:

• ¿Dónde voy a realizar el ejercicio?
• ¿Cuándo voy a hacerlo?
• ¿Qué necesito preparar?
• ¿Qué emoción creo que puede aparecer?
• ¿Estoy dispuesto a permitirme sentirla?

CIERRE DEL MÓDULO 6

Has llegado al punto donde la comprensión comienza a convertirse en acción.

Ahora sabes:

• cómo elegir correctamente una experiencia;
• cómo preparar tu entorno;
• cómo prepararte emocionalmente;
• y qué actitud favorece mejores resultados.

En el próximo módulo realizaremos el proceso completo de escritura y liberación, paso a paso, guiando cada fase de la carta para que puedas aprovechar al máximo todo lo que has aprendido hasta aquí.